目 的

日常生活でよく使う、立つ、歩く、座る等の動作がうまく行えるように目的を定めた筋力トレーニングです。病気、怪我等で虚弱な体になり、外に出なくなったり、寝込んだりして運動機能が落ち、その結果意欲もなくなって、更に運動機能が落ちるとゆう悪循環を断ち切るため。

【対象者】
要介護１・２、要支援、その他虚弱高齢者等

【範囲・場所・期間】
茨城県全域：各市町村の施設、公民館等：１回９０分、週２回/全２４回

【内容】
短時間で安全かつ効率的なトレーニングを目的としている為、３ヶ月、週２回のペース（全２４回）で行う。トレーニング期間を３つの期（コンディショニング期、筋力増強期、機能的トレーニング期）に分けて行う。トレーニング内容は、初回時、最終時に運動能力（筋力、バランス、柔軟性、敏速性等）の評価をもとに個別に作成。６ヶ月後もしくは１年後のフォローアップを開催。　　　　　　　　　　　　　　　　

【評価】
基本情報（氏名、生年月日、身長、BMI、血圧、心拍数等）、既往歴、運動機能評価
（５ｍ最大歩行、握力、ファンクショナルリーチ、長座位前屈、片脚立ち「開眼のみ」、timed up &go、下肢伸展筋力。

【各期の内容】
コンディショニング期（1ヶ月）初回〜１０回
　　　目標：筋力トレーニングの方法、効果の学習、フォーム、呼吸法を覚える。
筋力増強期（1ヶ月）１１回〜１８回
　　　目標：トレーニングの基本的技能を修得、筋力の向上を高める。
機能的トレーニング期（1ヶ月）１９回〜最終日
　　　目標：日常生活にあった個別メニューの作成。